Certaines choses s'améliorent avec l'âge. Par exemple, le fromage cheddar et le goût incroyablement riche du vin. Mais malheureusement, ce n’est pas la même chose avec votre peau. En vieillissant, les cellules de votre peau commencent à se dégrader. Vous n'allez pas le croire, mais les premiers signes de l'âge commencent à apparaître vers le milieu de la vingtaine ! Et plutôt que d’avaler des pilules coûteuses, mieux vaut choisir des produits anti-âge qui rajeunissent le corps et la peau.
Bien que vous ne puissiez pas inverser le processus de vieillissement, vous pouvez heureusement le ralentir et conserver à votre peau une apparence jeune pendant longtemps. - Comment ça? À travers les secrets les mieux gardés de la nature. Et donc, nous partagerons tous ces secrets avec vous. Lisez la suite pour tout savoir sur les meilleurs produits anti-âge pour votre corps et votre peau.
Aliments anti-âge essentiels qui vous maintiennent jeune
Les aliments frais et sains contiennent des vitamines, des nutriments et des antioxydants qui maintiennent vos cellules actives et préviennent toute maladie liée à l’âge. Ces nutriments combattent les radicaux libres nocifs qui endommagent votre peau, réduisant ainsi considérablement les signes du vieillissement. Les nutriments essentiels comprennent :
- Acides aminés:stimuler la production d'élastine et de collagène, donnant à la peau une apparence lisse et saine.
- Caroténoïdes (rétinol, bêta-carotène, vitamine A) : combattre les radicaux libres nocifs. L’étude a révélé que les personnes ayant des niveaux élevés de caroténoïdes (antioxydants) dans leur système avaient une peau d’apparence plus jeune.
- Les acides gras omega-3:ils ont des propriétés anti-inflammatoires et il a été démontré que leurs suppléments ralentissent le processus de vieillissement.
- Polyphénols :la consommation de polyphénols vous protège des dommages causés par les ultraviolets. Ce sont de puissants agents antioxydants et anti-inflammatoires et ont des effets néfastes sur l’ADN.
- Vitamine D:Cette vitamine protège vos cellules épithéliales des dommages dus à l’exposition aux ultraviolets, prévient les infections cutanées et a un effet anti-âge.
- Sélénium:il renforce les défenses antioxydantes de votre peau, protège les cellules de la peau des dommages causés par les ultraviolets et a des effets anti-inflammatoires.
- Vitamine C:il protège votre peau de la pollution et d’autres facteurs de stress environnementaux, stimule la production de collagène et présente des propriétés antioxydantes.
- Vitamine E :il protège votre peau du stress oxydatif, prévenant ainsi les dommages à long terme tels que les rides, les gonflements, l'érythème et l'épaississement de la peau.
- Flavonoïdes :ils préviennent le stress oxydatif, prévenant ainsi les signes du vieillissement.
- Polyphénols du thé vert :L'application topique ou la consommation de polyphénols de thé vert prévient les dommages dus aux rayons ultraviolets et aux produits chimiques cancérigènes. Le thé possède des propriétés anti-inflammatoires qui empêchent la perte d’antioxydants de votre peau.
Vous retrouverez tous ces nutriments et vitamines anti-âge dans certains aliments. Voici une liste des meilleurs produits anti-âge pour une peau d’apparence plus jeune.
35 meilleurs produits anti-âge qui vous rajeunissent
Fruits anti-âge
1. Myrtilles
Les myrtilles sont riches en flavonoïdes comme la myricétine, la quercétine et le kaempférol. Ce sont de riches sources de vitamines C et K et d’autres nutriments qui ont des effets anti-âge et préviennent les dommages cellulaires.
Comment faire?
Ajoutez des myrtilles fraîches à vos smoothies pour profiter de tous leurs bienfaits.
2. Avocat
L’avocat fait partie des aliments anti-âge aux énormes bienfaits pour la santé. Il est riche en potassium, en vitamines A, C, E et K, ainsi qu'en antioxydants qui combattent les effets du vieillissement. De plus, c'est bon pour votre santé globale.
Comment faire?
Vous pouvez écraser un avocat et l'utiliser comme tartinade sur vos toasts, ou simplement le trancher et l'ajouter à votre salade quotidienne.
3. Grenade
Les graines de grenade rouge rubis contiennent des composés importants tels que les vitamines C, D, E et K ainsi que du sélénium, du magnésium et des protéines. Tous ces composés ont des effets anti-âge et aident votre corps à combattre les maladies et les signes du vieillissement.
Comment faire?
Ajoutez de la grenade à vos smoothies et salades pour plus de croquant, ou vous pouvez la manger telle quelle.
4. Pastèque
La pastèque offre non seulement un répit des journées chaudes et humides, mais protège également votre peau du vieillissement prématuré. Ce fruit est riche en vitamines C, E et K, sélénium, calcium, manganèse, potassium, protéines et glucides.
Comment faire?
Il existe de nombreuses façons de déguster ce fruit d'été, mais vous pouvez simplement le couper en morceaux, le saupoudrer d'un peu de poivre et le manger.
5. Tomates
Les tomates contiennent du lycopène. C'est un caroténoïde qui protège votre peau des méfaits du soleil. De plus, la peau de tomate a un effet anti-inflammatoire sur la peau humaine et les flavonoïdes contenus dans le fruit ralentissent le vieillissement.
Comment faire?
Les tomates peuvent être ajoutées à vos currys, pâtes, salades pour ajouter de la saveur à votre plat.
6. Dates
Ce fruit regorge de polyphénols et de flavonoïdes qui lui confèrent des propriétés antioxydantes. La figue prévient divers types de stress oxydatif, gardant ainsi votre peau et votre système en bonne santé.
Comment faire?
Préparez des tartes aux figues, coupez-les en tranches et ajoutez-les à votre pizza ou salade de fruits : il existe de nombreuses façons de manger des figues.
7. Fraise
Ces baies rouges juteuses sont une puissante source de micronutriments essentiels. Ils regorgent de composés phénoliques qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ils améliorent le métabolisme cellulaire et la régénération cellulaire, préviennent le stress oxydatif et ralentissent le processus de vieillissement.
Comment faire?
Qui n'aime pas les fraises ! Avec des fraises dans vos salades, smoothies, tartes et garnitures de gâteaux, le choix ne manque pas.
8. Citrons
Les citrons et les limes sont d’excellentes sources de vitamine C, qui aident à garder votre peau saine et éclatante. La vitamine C est un antioxydant important qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Ils contiennent également des flavonoïdes, bons pour la santé de la peau.
Comment faire?
Lorsque la vie vous donne des citrons, vous pouvez préparer du jus de citron, des gâteaux au citron, le saupoudrer sur des salades ou des grillades, ou simplement l'ajouter à votre bol de fruits frais pour plus de saveur.
Des légumes contre le vieillissement
9. Brocoli
Le brocoli est riche en vitamines C et K1, en potassium, en folate et en autres minéraux. La teneur élevée en antioxydants de ce légume en fait un superaliment idéal pour vous aider à combattre les signes du vieillissement.
Comment faire?
La meilleure façon de cuire le brocoli est probablement de le cuire à la vapeur, puis d'ajouter un peu de sel, d'huile d'olive et de vinaigre. Vous pouvez même le faire frire et le manger.
10. Carottes
Ces légumes croquants et délicieux sont d’excellentes sources de bêta-carotène, de potassium et d’antioxydants. Les carottes vous aident à perdre du poids et à garder votre peau saine.
Comment faire?
Les carottes peuvent être consommées crues ou vous pouvez en faire un jus, les ajouter à vos sautés et salades, puis les manger.
11. Chou rouge
Comparé à son homologue vert, le chou rouge contient des niveaux plus élevés de lutéine, de bêta-carotène et d'antioxydants. Cela maintient non seulement votre système en bonne santé, mais ralentit également le processus de vieillissement.
Comment faire?
Le chou rouge est facile à préparer. Le chou rouge cru peut être utilisé dans les salades. Vous pouvez préparer des cornichons au chou rouge ou essayer quelque chose d'unique comme préparer du hachis de pommes de terre et de chou.
12. Épinards
Les épinards sont une excellente source de vitamine A (ils contiennent des caroténoïdes), de vitamine C (favorise une peau saine), d'acide folique (favorise la fonction cellulaire) et de fer (maintient la force de vos tissus). Il est également riche en antioxydants, qui vous aident à obtenir une peau d’apparence plus jeune.
Comment faire?
Faites revenir les feuilles d'épinards dans l'huile d'olive avec un peu d'ail, ou faites-les revenir avec un peu de fromage à la crème faible en gras. La façon la plus simple de consommer des épinards est d’ajouter une poignée de feuilles à votre smoothie et de le mélanger.
13. Concombre
Le concombre contient 96 % d'eau et est riche en antioxydants qui réduisent le stress oxydatif de votre corps. Il contient également des tanins et des flavonoïdes, qui bloquent les radicaux libres nocifs, réduisant ainsi le processus de vieillissement.
Comment faire?
Les concombres tranchés avec une touche de poivre, de sel et de citron sont très rafraîchissants par une chaude journée d'été.
14. Patates douces
La présence de bêta-carotène leur donne une couleur orange. Les patates douces sont riches en antioxydants et ne contiennent presque pas de graisses, de glucides ou de protéines. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires.
Comment faire?
Pour manger des patates douces, vous pouvez les couper en morceaux puis les faire bouillir, ou simplement faire revenir les patates douces non pelées puis les manger avec un peu d'herbes et d'huile d'olive.
15. Champignon Chaga
Ils sont également connus sous le nom de champignons médicinaux car ils contiennent des niveaux élevés d’antioxydants. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et préviennent les dommages cellulaires et les radicaux libres nocifs. Chaga a un effet antitumoral.
Comment faire?
Il est un peu difficile pour les gens de digérer les champignons chaga crus. Ainsi, la meilleure façon de le consommer est d’utiliser de l’extrait de chaga (que vous pouvez facilement acheter), puis d’en mélanger quelques gouttes avec votre thé ou jus habituel.
16. choux de Bruxelles
Elle est exceptionnellement riche en vitamines C et K. Bien que la vitamine K soit bonne pour la santé de vos os, la vitamine C est un antioxydant qui renforce l’immunité et garde votre peau jeune et saine. Les choux de Bruxelles aident à réduire le stress oxydatif des cellules de la peau.
Comment faire?
Vous pouvez simplement rôtir les choux de Bruxelles avec du sel et du poivre, ou les blanchir puis les faire revenir avec l'oignon et l'ail. Ou simplement évaporez-le, ajoutez un peu de jus de citron, du poivre, du sel et de la feta, et dégustez !
17. Aubergine
Également connu sous le nom d’aubergine bleue, ce légume violet regorge d’anthocyanes. Il s'agit d'un type de flavonoïdes qui éliminent les radicaux libres nocifs de votre corps, gardant ainsi votre peau jeune.
Comment faire?
L'aubergine peut être consommée de différentes manières. Faites-en une sauce, faites-la frire et savourez-la avec un peu de sel, de poivre et d'oignon haché, ou faites-la simplement revenir dans un peu d'huile de moutarde.
Boissons anti-âge
18. Thé vert
Le thé vert contient des polyphénols qui améliorent la production de kératinocytes, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de votre peau. De plus, il réduit les dommages causés à la matrice extracellulaire de votre peau, éliminant ainsi les rides.
Comment faire?
Tôt le matin est le meilleur moment pour boire du thé vert. Cependant, veillez à ne pas boire de thé vert plus de trois fois par jour.
19. Vin rouge
C’est la dernière arme à ajouter à votre arsenal anti-âge. Le vin rouge contient du resvératrol, qui imite les bienfaits de l'exercice et d'un régime hypocalorique. Il aide à rajeunir vos cellules et à ralentir le processus de vieillissement. Une autre raison de dire Hourra !
Comment faire?
Un verre de 5 onces par jour de cette boisson saine est excellent pour votre santé. Cependant, trop de vin peut être mauvais pour la santé.
20. Lait d'amande
Le lait d'amande contient un pourcentage élevé de vitamine E. Seulement 28 grammes de lait d'amande vous fournissent 37 % de vos besoins quotidiens en vitamine E. Il protège votre peau des effets néfastes des radicaux libres. Le lait d’amande fortifiant devient également une source de vitamine D et de calcium (tout comme le lait ordinaire).
Comment faire?
Le lait d’amande est l’un des meilleurs substituts pour ceux qui souhaitent éviter les produits laitiers. Préparez un smoothie ou buvez-le simplement sans sucre ni arômes ajoutés.
Herbes et épices rajeunissantes
21. Curcuma
Cette épice curative est la réponse à de nombreux problèmes de santé. Le curcuma possède également des propriétés anti-âge. Le curcuma contient de la curcumine, qui peut ralentir les dommages oxydatifs et les inflammations légères qui contribuent au vieillissement. La consommation et l’application topique du curcuma sont bénéfiques pour votre peau.
Comment faire?
Le curcuma est largement utilisé dans la cuisine indienne. Une pincée de curcuma dans vos frites quotidiennes, des légumes et un verre de lait sont très bénéfiques.
22. Persil
Le persil garnit non seulement vos aliments, mais constitue également une réserve de vitamines A, C, K, B1 et B3. Il est riche en flavonoïdes, en particulier en lutéoline, qui préviennent les dommages cellulaires oxydatifs et gardent votre peau éclatante et saine.
Comment faire?
Mangez-le dans une salade, ajoutez-en une poignée à vos pâtes ou ajoutez-le simplement à votre smoothie : le persil peut être consommé de plusieurs façons.
23. Ail
La recherche montre que l'ail possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes et détoxifiantes qui procurent des bienfaits anti-âge et anti-âge à votre peau.
Comment faire?
L'ail se mange mieux cru (écrasez-le et avalez-le avec votre salade préférée). Cependant, l’ail ajoute une saveur piquante et épicée à n’importe quel plat.
24. Safran
Cette herbe aromatique inhibe l’activité de la tyrosinase et réduit la mélanogenèse (le processus par lequel la mélanine est produite). Cela a un effet rajeunissant. De plus, il contient des composants phénoliques tels que des monoterpénoïdes, du kaempférol et de la quercétine, qui inhibent la mélanogenèse.
Comment faire?
La meilleure façon de consommer du safran est d’en tremper quelques brins dans du lait, puis de boire ce lait au safran.
Autres aliments anti-âge
25. Saumon
L'astaxanthine est le composé qui donne au saumon sa teinte rougeâtre. Il prévient non seulement l’inflammation mais réduit également le stress oxydatif, ralentissant ainsi les signes du vieillissement. De plus, le saumon regorge de sélénium et est riche en acides gras oméga-3.
Comment faire?
Vous pouvez griller le saumon ou le cuire au four ou le griller avec des épices et du beurre.
26. Huile d'olive
L'huile d'olive extra vierge contient de l'acide oléique, qui réduit les effets de la protéine C-réactive. La protéine C-réactive est associée à des problèmes liés à l'âge. Cela altère également le processus de régénération cellulaire de votre corps. En réduisant ses effets, l'huile d'olive vous aide à rester jeune.
Comment faire?
Mélangez l'huile d'olive dans votre vinaigrette, utilisez-la dans les marinades et les sauces, ou utilisez-la simplement à la place de la mayonnaise ou du beurre.
27. Protéine de collagène
Le collagène est le composé le plus important qui vous aide à rester jeune et en bonne santé. Les peptides de collagène marin protègent votre peau en améliorant les niveaux d'antioxydants dans votre corps. Il aide également à réparer et régénérer votre peau. La protéine de collagène se retrouve souvent dans l’alimentation : poisson, légumes, agrumes, etc.
Comment faire?
Ajoutez simplement des aliments riches en protéines de collagène à votre alimentation, ou vous pouvez même vous procurer des suppléments de protéines de collagène sur le marché.
28. Chocolat noir
Une étude a révélé que la consommation de chocolat noir prévient les rides et maintient l’élasticité et l’hydratation de la peau. Les flavonols présents dans le chocolat noir préviennent les dommages cutanés causés par les rayons UV.
Comment faire?
Utilisez du chocolat noir pour décorer vos gâteaux et votre bol de céréales et de flocons d'avoine du matin. Et si l’amertume ne vous dérange pas, mangez-le tel quel.
29. Haricots
Qu’il s’agisse de soja, de haricots noirs ou de tout autre type de haricots, ils regorgent de propriétés anti-âge. Les haricots (en particulier les haricots noirs) contiennent des anthocyanes et des isoflavones. Ces composés préviennent le vieillissement cutané et les dommages causés par les rayons UV, l’inflammation et les ROS (espèces réactives de l’oxygène).
Comment faire?
Ajoutez-le au houmous pour lui donner une touche amusante, faites cuire des haricots noirs avec du quinoa ou préparez une soupe saine aux légumes et aux haricots : vous pouvez manger des haricots comme vous le souhaitez.
30. Noyer
Des niveaux élevés d’inflammation accélèrent le processus de vieillissement. Les noix contiennent des gamma-tocophérols (une forme spéciale de vitamine E), qui ont un effet anti-inflammatoire sur votre corps. Il prévient également les dommages cellulaires causés par l'exposition aux rayons UV.
Comment faire?
La meilleure façon de manger des noix est de les rôtir et de les manger comme collation à midi. Si vous le souhaitez, vous pouvez le découper et l'utiliser pour décorer vos gâteaux, bols de céréales et biscuits.
31. Maca
La racine de maca présente d’énormes bienfaits pour la santé. L’étude a également révélé que lorsqu’ils sont appliqués sur la peau, les extraits de pavot préviennent les dommages cutanés causés par l’exposition aux UV. Ils contiennent des antioxydants polyphénoliques qui maintiennent votre peau en bonne santé.
Comment faire?
Si vous avez de la poudre de maca, vous pouvez en ajouter une cuillère à café à votre café du matin ou la mettre dans votre smoothie. C'est tout!
32. Graines de sésame
Les graines de sésame contiennent de la sésamine. Il s'agit d'un type de lignane (phytoestrogènes) qui a des effets anti-âge sur la peau.
Comment faire?
Mâcher des graines de sésame crues le matin présente de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez consommer de l'huile de sésame. Et si vous aimez le sucré, faites frire les graines de sésame, mélangez-les et roulez-les en petites boules.
33. Ghee (Ghee)
Le ghee contient des vitamines A, C, D, E et K. Il contient de l'alpha tocophérol, qui protège votre peau des dommages et la maintient jeune.
Comment faire?
Le ghee est largement utilisé dans la cuisine indienne. Vous pouvez utiliser du ghee pour faire sauter, l'utiliser sur vos pâtisseries à la place du beurre, ou simplement l'utiliser à la place du beurre pour la cuisson.
34. Yaourt
C’est l’un des produits laitiers fermentés les plus consommés. Le yaourt profite à votre intestin grâce à des bactéries bénéfiques telles que les probiotiques. La recherche indique que les probiotiques ralentissent le vieillissement interne et externe et maintiennent la jeunesse de votre peau.
Comment faire?
Vous pouvez prendre du yaourt nature ou un peu avec votre fruit préféré pour ajouter un peu de saveur. Le yaourt peut être utilisé comme sauce ou comme vinaigrette à la place de la mayonnaise.
35. Gruau
La farine d'avoine contient de l'avenantramide. Ce composé se trouve uniquement dans l’avoine et est un puissant antioxydant. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à ralentir le vieillissement.
Comment faire?
Commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine et de lait chaud, ou mélangez-le avec du yaourt, des fruits secs et des fruits frais hachés et transformez-le en un délicieux muesli.
Petit tour d'horizon de tous les produits anti-âge pour une belle peau qui devraient trouver leur place dans votre assiette.
On dit : « La beauté n’est qu’apparente. »C'est vrai! Lorsque vous mangez bien et enrichissez votre corps en nutriments, cela se voit sur votre visage. Incorporez tous ces superaliments anti-âge à votre alimentation et vous n'aurez plus besoin de traitements et de crèmes anti-âge pour paraître jeune.